ปีพ.ศ. 2553 (ค.ศ. 2010) เป็นปีที่รัฐมนตรีกระทรวงสาธารณสุขของกลุ่มประเทศอาเซียน มีมติให้ทุกวันที่ 15 มิถุนายน ของทุกปี เป็น “วันไข้เลือดออกอาเซียน” หรือ ASEAN Dengue Day วันที่ 15 มิถุนายน 2554 (2011) จึงเป็นปีแรกของวันไช้เลือดออกอาเซียน เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนตระหนักถึงการป้องกันโรคไข้เลือดออก ด้วยภูมิประเทศในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มีภูมิอากาศเป็นแบบร้อนชื้น เหมาะสำหรับการแพร่พันธุ์ยุงลายซึ่งเป็นพาหะของโรคไข้เลือดออก จากสถิติผู้ป่วยในกลุ่มประเทศอาเซียน พบว่าประเทศฟิลิปปินส์ มีผู้ป่วยโรคไข้เลือดออกมากที่สุด รองลงมาคือ ประเทศไทย กระทรวงสาธารณสุข ได้รณรงค์จัดการกับสิ่งแวดล้อมไม่ให้มีแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลาย ตัดวงจรการเกิดยุงและการแพร่กระจายของโรค โดยใช้ประเด็นการสื่อสาร Big Cleanning Day “เก็บให้เกลี้ยงไม่เลี้ยงยุงลาย” คือ 1. เก็บขยะ เศษภาชนะขังน้ำแหล่งเพาะพันธุ์ยุง วัสดุเหลือใช้นำไปขายเป็นรายได้เสริม เก็บแล้วรวย 2. เก็บบ้าน ให้ปลอดโปร่งยุงลายไม่เกาะพัก ขัดล้างคว่ำภาชนะใส่น้ำ เปลี่ยนน้ำในแจกันทุกสัปดาห์ 3. เก็บน้ำ น้ำกินน้ำใช้เก็บให้มิดชิด โดยการปิดฝาโอ่ง ถัง ไม่ให้ยุงลายลงไปวางไข่
ยาเม็ด 50 มิลลิกรัม 2 เม็ด เท่ากับยา 100 มิลลิกรัม 1 เม็ดหรือไม่?
ยาเม็ด 50 มิลลิกรัม 2 เม็ด เท่ากับยา 100 มิลลิกรัม 1 เม็ดนั้น ไม่แตกต่างกัน ขนาดที่ต่างกันนั้นทำให้การกินยาเป็นเรื่องง่ายขึ้น เนื่องจากยาแต่ละชนิดต้องกินในปริมาณที่ต่างกัน การมีเม็ดยาหลายขนาดทำให้แพทย์เลือกสั่งจ่ายยาให้คนไข้ได้ แต่ทางที่ดีที่สุดคือ การมีจำนวนเม็ดยาน้อยที่สุดเพื่อลดความยุ่งยาก และเพิ่มโอกาสในการกินยาของคนไข้ องค์การอนามัยโลกคาดว่าร้อยละ 50 ของผู้ป่วยโรคเรื้อรังไม่ได้กินยาตามกำหนด ซึ่งเป็นไปได้ว่าเพราะพวกเขามียาที่ต้องกินหลายเม็ดเกินไปนั่นเอง อ้างอิง : สมศักดิ์ ลิขิตรัตนพิศาล. (2555, พฤศจิกายน). ยาเม็ด 50 มิลลิกรัม 2 เม็ด เท่ากับยา 100 มิลลิกรัม 1 เม็ดหรือไม่?. ไซแอนซ์ อิลลัสเตรเต็ด, (17), 25.– ( 66 Views)
ภาวะอ๋อ! (Aha experience)
ศาสตราจารย์เอพริล เบนาซิช ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองชาวอเมริกัน ได้ศึกษาสมองของทารกและเด็กเล็กเป็นจำนวนมาก พบว่าเด็กเล็กๆ สามารถเรียนรู้ด้านภาษาได้ด้วยตัวเองจาก “ภาวะอ๋อ (Aha experience)” ซึ่งเป็นสภาวะที่มีความสำคัญต่อความเข้าใจภาษาพูดและภาษาเขียน และมีความสำคัญมากต่อการเรียนรู้ทักษะทางด้านภาษาที่จะต่อยอดไปในด้านอื่นๆ ได้อีกด้วย – ( 132 Views)
กินอะไรแล้วผิวสวย
ผู้เชี่ยวชาญแนะว่า ถ้าอยากมีผิวสวยเปล่งปลั่ง ปราศจากจุดด่างดำ คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินอี เช่น อะโวคาโด จมูกข้าวสาลี เมล็ดดอกทานตะวัน ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาซาร์ดีน แซลมอน และผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง เช่น แครอท มะละกอ ฟักทอง ผักบุ้ง ผักคะน้า– ( 111 Views)
มีอาหารแบบไหนที่ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้บ้าง?
โรคนี้ ใครไม่เป็นผู้หญิงก็คงจะไม่รู้สึกเกี่ยวกับอาการปวดท้องนี้ได้ เรามารู้จากผู้เชี่ยวชาญดีกว่าว่าให้ทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแมกนีเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ปลา โกโก้ น้ำแร่ เต้าหู้ เมล็ดฟักทอง เมล็ดพืชไม่ขัดสี ถ้าไม่มีเวลาทาน ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมมาทานก็ได้– ( 103 Views)
ทำไมเวลาทานข้าวอิ่มๆแล้วชอบรู้สึกว่าร่างกายอืดๆ บวมๆ
เพราะคุณทานอาหารที่มีกลูเตน(ข้าวเหนียว ข้าวสาลี ธัญพืช) นม เนย น้ำตาลและเกลือ เข้าไปมาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า “อาหารพวกนี้จะทำให้คุณรู้สึกบวมหลังทานเสร็จ พวกซอสถั่วเหลืองที่เค็มมากๆ ก็ด้วยเหมือนกัน” คราวหน้าถ้าไปทานอาหารญี่ปุ่นก็เบาๆ ซอสโชยุหน่อยแล้วกันเพราะเค็มใช่ย่อยเดี๋ยวพุงอืดแล้วจะหาว่าเราไม่เตือนไม่ได้นะ– ( 71 Views)
ผลไม้แช่แข็งมีประโยชน์เท่ากับผลไม้สดมั้ย?
ผู้เชี่ยวชาญ ให้คำแนะนำด้านสุขภาพและฟิตเนสว่า บางครั้งผลไม้แช่แข็งมีประโยชน์กว่าผลไม้สดด้วยซ้ำไป เพราะผลไม้สดกว่าจะมาถึงมือเราก็สูญเสียวิตามินไประหว่างการเดินทางซะมาก แต่ผลไม้แช่แข็งมักจะมีคุณค่าทางอาหารอยู่ครบถ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่ถูกเก็บจากต้น เมื่อสุกตามธรรมชาติแล้วเอาเข้าสู่กระบวนการแช่แข็งทันที ทำให้วิตามินไม่หลุดรอดไปไหน– ( 495 Views)
ถ้ากำลังลดน้ำหนักแล้วกินอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ – โปรตีนสูงอยู่ ควรจะทานอาหารเช้าแบบไหนดี?
คุณควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว พาสต้า ที่จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าและเป็นเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง ถ้าจะเอาสะดวกก็เลือกทานซีเรียลแบบไม่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ กับโยเกิร์ตและผลไม้หรือถ้ามีเวลามากหน่อย ทานเป็นข้าวต้ม ข้าวกล้องกับไข่ลวก หรือน้ำเต้าหู้ร้อน ๆ กับขนมปังโฮสวีทปิ้งก็อร่อยแถมสุขภาพดีด้วย– ( 128 Views)
ดื่มคาเฟอีนเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่ามากเกิน
คุณควรลิมิตปริมาณคาเฟอีนอยู่ที่วันละ 180 มิลลิกรัม หรือประมาณกาแฟสองถ้วย ผู้เชี่ยวชาญ บอกว่า “คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่าวันละสองแก้ว ยิ่งถ้าวันไหนเครียด ๆ ร่างกายคุณจะมีระดับอะดรีนาลีนสูงพอดื่มกาแฟเข้าไป คาแฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีนมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีหันมาดื่มชาอย่างชาเขียว หรือชาสมุนไพรดีกว่า เพราะมีคาแฟอีนน้อยกว่ากันเยอะ– ( 77 Views)
คลายเครียด
วิธีการคลายเครียดที่ แพรว ปีที่ 34 ฉบับที่ 800 เดือนธันวาคม แนะนำโดย ไซเบอร์เกิร์ล นั้น น่าสนใจมากๆ ค่ะ อ่านแล้ว ทำได้ทุกวิธี ขุดดิน ผลการวิจัยจากประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่า การขุดดิน พรวนดิน เป็นเวลา 30 นาที ช่วยลดความเครียดได้ดีกว่าการนั่งอ่านหนังสือในห้องที่เงียบสงบในระยะเวลาเท่ากัน บริจาคเงินเืพื่อการกุศล ผลการวิจัย พบว่า ผู้ที่บริจาคเงินแค่ 5 ดอลล่าร์ รู้สึกยินดีมีความสุข มีคุณค่า มากกว่าผู้ที่ซื้อเสื้อหาหรือกางเกงให้ตัวเองเสียอีก ยิ้ม การยิ้มเป็นการแสดงให้เห็นว่ามีอารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด กอดตัวเอง ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส พบว่า เมื่อรู้สึกแย่ สมองจะส่งสัญญาณไปทำให้ความดันโลหิต ระดับอะดรีนาลิน และฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มสูงขึ้น การโอบมือไปรอบตัวแล้วกอดแน่นๆ ช่วยให้ร่ายกายหลั่งสารออกซิโทซิน และสารตามธรรมชาติอื่นๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายใจขึ้น มืออุ่นๆ สังเกตว่า เวลาตื่นเต้น หรือกลัวอะไร จะรู้สึกมือไม้เย็น เพราะประสาทซึ่งเชื่อมต่อกับระบบการไหลเวีียนโลหิตของกล้ามเนื้อต่างๆ ส่งสัญญาณว่า ร่างกายกำลังเผชิญกับอันตราย แต่เื่มื่อทำให้มืออุ่นขึ้น
